Pedoman Piramida Makanan

Departemen Pertanian piramida makanan adalah cara yang bagus untuk mengingat berapa banyak porsi yang Anda butuhkan dari masing-masing kelompok makanan. Gunakan baru didesain ulang, mudah dibaca piramida makanan sebagai panduan pribadi Anda untuk makan sehat.

Pernah berharap ada panduan-referensi cepat untuk mengingatkan Anda tentang dasar-dasar nutrisi yang baik dan makan sehat? Jika sulit bagi Anda untuk melacak berapa banyak biji-bijian, daging, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang Anda butuhkan setiap hari, hanya berpikir kembali ke kelompok makanan atau piramida makanan yang kita belajar tentang sebagai anak-anak. Hari ini piramida makanan dari Departemen Pertanian AS yang baru dan lebih baik, dengan lebih banyak informasi yang besar untuk membantu orang makan jalan mereka untuk kesehatan yang baik.

The Food Pyramid Gizi Bimbingan: Perubahan

Mencari tahu kelompok makanan benar-benar telah menjadi sedikit lebih mudah dalam beberapa tahun terakhir. “Tampilan piramida makanan telah berubah,” catatan Sandra Meyerowitz, MPH, RD, ahli gizi, pelatih secara online gizi, dan pemilik Nutrisi Pekerjaan di Louisville, Ky. Garis vertikal menggantikan blok tua.

Perubahan dilakukan, katanya, untuk membuat piramida makanan lebih mudah digunakan. “Orang-orang bisa mengambil cepat melihat dan memahami tanpa masuk ke detail terlalu banyak,” kata Meyerowitz. “Garis-garis pada piramida adalah dari berbagai lebar, dan itu untuk menyatakan bahwa Anda membutuhkan lebih dari beberapa makanan dan kurang dari orang lain.” Misalnya, garis-garis piramida makanan lebih tebal untuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk menekankan pentingnya mereka dan tipis untuk minyak dan daging karena mereka akan makan lebih hemat.

Sangat penting untuk diingat bahwa meskipun piramida makanan dimaksudkan untuk menjadi panduan untuk gizi yang baik, bukan satu set aturan keras dan cepat. “Piramida didasarkan pada dewasa rata-rata,” kata Meyerowitz. “Ini tidak mempertimbangkan kekhawatiran diet khusus atau anak-anak.”

The Food Pyramid Gizi Bimbingan: Cara Menggunakannya

Format piramida baru memberikan total jumlah harian untuk masing-masing kelompok makanan, kemudian memungkinkan Anda untuk membagi jumlah tersebut menjadi namun banyak porsi yang Anda inginkan – tentu saja, semakin banyak porsi, semakin kecil masing-masing akan.

Menurut Meyerowitz, setelah Anda menjadi akrab dengan piramida makanan dan berbagai jenis kelompok makanan mengandung, ada cara cepat untuk menerjemahkan rekomendasi nutrisi langsung ke piring Anda. Meyerowitz menyarankan mental melanggar piring Anda menjadi empat setiap kali makan. Satu setengah dari piring Anda harus ditutupi dengan sayuran, katanya. Seperempat harus diambil dengan protein, dan kuartal terakhir dengan biji-bijian. Pikirkan buah sebagai lauk atau bahkan makanan penutup. “Ini cara mudah tanpa menggunakan perhitungan atau pengukuran untuk mengetahui Anda berada di jalur yang benar. Keunggulan dari nutrisi yang baik adalah keseimbangan, variasi, dan moderasi,” jelas Meyerowitz.

The Food Pyramid Gizi Bimbingan: A Snapshot

Berikut adalah rincian dari pedoman piramida makanan, yang kini daftar jumlah total harian di setiap kategori yang dapat Anda tetapkan untuk makanan dan makanan ringan sepanjang hari:

Grain Grup: enam ons-setara atau porsi setiap hari. Pilih setidaknya tiga yang gandum.
Sayuran Kelompok: 2,5 cangkir total untuk lima porsi setiap hari. Memilih berbagai sayuran warna yang berbeda, termasuk hijau tua dan oranye.
Buah Grup: Jumlah 2 cangkir untuk empat porsi setiap hari. Pilih berbagai buah-buahan warna yang berbeda.
Susu Kelompok: 3 cangkir setiap hari. Yogurt, susu, dan keju (rendah lemak atau versi bebas lemak adalah yang terbaik).
Daging dan Kacang Kelompok: 5,5 ons total untuk dua atau tiga porsi setiap hari. Daging tanpa lemak, ayam, telur, kacang-kacangan, kacang kering dan kacang polong, dan ikan.
Minyak: enam sendok teh atau porsi setiap hari. Pilih minyak mono dan polyunsaturated.
Kalori Discretionary: sejumlah kecil. Penjatahan dari 100 sampai 300 kalori dapat digunakan pada makanan dengan lemak atau gula, seperti makanan penutup.

The Food Pyramid Gizi Bimbingan: Porsi Ukuran

Pedoman tersebut membuatnya tampak cukup mudah, bukan? Tapi Anda juga harus mengikuti mereka ukuran porsi – dan mungkin ada perbedaan besar antara mereka dan apa yang Anda pikirkan ukuran porsi yang sehat adalah.

“Ada banyak distorsi porsi sekarang, dan itu diambil tol selama bertahun-tahun,” catatan Meyerowitz. “Itu sebabnya di Amerika kita cenderung sangat berat. Bahkan jika Anda makan makanan yang tepat, jika Anda makan terlalu banyak, terlalu banyak kalori.”

Gunakan panduan ini untuk mengetahui apa yang benar melayani ukuran dan pastikan Anda makan hanya kalori yang Anda butuhkan setiap hari:

Satu ons setara atau porsi biji-bijian: satu-setengah cangkir dimasak pasta, nasi, sereal atau; satu potong roti; atau satu cangkir sereal kering
Satu porsi sayuran: satu setengah cangkir jus sayuran, satu-setengah cangkir memotong sayuran, atau satu cangkir sayuran berdaun mentah (seperti bayam atau salad)
Satu porsi buah: satu setengah cangkir jus buah, sepotong buah berukuran sedang (seperti jeruk, apel, atau pisang), satu-setengah cangkir potong buah, atau seperempat cangkir buah kering
Satu cangkir setara dengan susu: satu cangkir yogurt atau susu, 1 ½ ons rendah lemak atau keju alami bebas lemak, atau dua ons keju diproses atau dikemas
Satu setara ons daging atau kacang-kacangan: cup seperempat kacang dimasak; satu sendok selai kacang atau selai kacang lainnya; satu telur; atau satu ons dimasak daging, ayam, atau ikan
Satu porsi minyak: satu sendok teh minyak sayur setiap, satu sendok makan mayo rendah lemak, atau dua sendok makan salad ringan saus

Piramida makanan adalah panduan yang bagus untuk nutrisi yang baik. Jadi jika Anda tidak yakin Anda makan buah-buahan dan sayuran yang Anda butuhkan, atau berpikir diet Anda adalah sedikit berat lemak, mengambil melirik garis-garis terang piramida makanan – mereka akan membantu Anda tetap di jalur untuk memastikan Anda mencapai tujuan gizi Anda.

Mengukur Lemak Tubuh

Skala ini bukan satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan. Baca bagaimana lemak tubuh diukur dan apa persentase lemak tubuh dibandingkan dengan berat total dianggap terlalu banyak.

Banyak orang yang menonton berat badan mereka – atau mencoba untuk menurunkan beberapa pound – beralih ke skala kamar mandi mereka. Tapi itu siaga akrab lama bukan satu-satunya cara untuk mengukur ukuran seseorang. Kemungkinan lain untuk dipertimbangkan adalah persentase lemak tubuh Anda.

Lemak Tubuh: Apa Apakah Bahaya?

Ketika sebagian besar dari kita mendengar kata-kata “lemak tubuh” mereka memiliki konotasi negatif segera. Namun, dalam proporsi yang tepat, lemak sebenarnya penting untuk diet dan kesehatan kita. Di masa lalu tidak begitu jauh, kemampuan untuk menyimpan lemak tubuh ekstra memungkinkan nenek moyang kita untuk bertahan hidup di masa kelaparan, ketika makanan sulit didapat. Bahkan saat ini sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, untuk menjaga panas tubuh, dan melindungi organ tubuh dari trauma.

Masalah muncul ketika tubuh kita menyimpan terlalu banyak lemak. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi, hipertensi, intoleransi glukosa, dan resistensi insulin. Terutama berbahaya adalah lemak yang tersimpan di bagian pinggang, menciptakan apa yang sering disebut tubuh “apel berbentuk”, sebagai lawan lemak di pinggul dan paha, tubuh “berbentuk buah pir”.

“Lemak tubuh normal untuk pria adalah sekitar 8 sampai 15 persen dari total berat badan mereka dan untuk wanita sekitar 20 sampai 30 persen,” kata Caroline Apovian, MD, profesor kedokteran dan pediatri di Boston University School of Medicine dan direktur Pusat Gizi dan Manajemen Berat di Boston Medical Center.

Lemak Tubuh: Bagaimana Bisa It Be Diukur?

Ada berbagai cara untuk mengukur jumlah lemak tubuh seseorang membawa. “Cara yang paling akurat adalah ‘bawah air berat,’ yang beratnya orang di darat dan kemudian di bawah air,” kata Mary M. Flynn, PhD, RD, ahli diet kepala penelitian dan asisten profesor kedokteran di Rumah Sakit Miriam dan Brown University di Providence, RI “Tapi peralatan untuk ini sangat mahal dan tidak tersedia.”

Pilihan lain yang cukup akurat adalah Bioelectric Analisis Impedansi (BIA). BIA terdiri dari elektroda yang ditempatkan pada tangan dan kaki seseorang sementara saat ini (yang tidak dirasakan) dilewatkan melalui tubuh. Lemak memiliki sedikit air dan lebih tahan terhadap arus, sedangkan otot, yang berisi lebih banyak air, kurang tahan. Nomor yang dihasilkan dimasukkan ke dalam persamaan yang angka persentase lemak dan jaringan lemak.

Metode termudah adalah mengukur lingkar pinggang dan menentukan Indeks Massa Tubuh (BMI). Sebuah lingkar pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan 40 inci untuk pria adalah memprihatinkan.

Warnet BMI melibatkan perhitungan sedikit lebih. BMI dilakukan dengan mengalikan berat badan dalam pound oleh 703, kemudian membagi jumlahnya dengan tinggi badan Anda dalam inci dua kali. Jika hasil akhirnya kurang dari 18,5, orang tersebut adalah berat badan, 18,5-24,9 adalah normal; 25,0-29,9 kelebihan berat badan; dan lebih dari 30 adalah obesitas.

“Namun, Anda harus menyadari disclaimer ini. BMI sendiri bukan merupakan indikasi lemak tubuh, terutama pada atlet dan binaragawan. Pertumbuhan anak-anak di bawah usia 18 tahun juga harus menghindari menggunakan BMI, “kata Elizabeth Downs, RD, ahli diet klinis di Montefiore Medical Center di University Hospital untuk Albert Einstein College of Medicine di Bronx, NY

Salah satu cara terakhir untuk menentukan lemak tubuh adalah dengan menggunakan kaliper kulit untuk mengukur lemak di tempat-tempat tertentu di dalam tubuh. Namun, tidak hanya itu mudah untuk membuat kesalahan, tetapi metode ini juga tidak mengukur setiap lemak interior atau lemak yang terkandung dalam paha dan payudara wanita.

Pada akhirnya persentase lemak tubuh hanya nomor lain dalam persamaan kesehatan. Dan jika Anda tidak puas dengan hasilnya, yang dibutuhkan adalah menambahkan latihan dan mengurangi kalori untuk mendapatkannya bergerak ke arah yang benar.

Cara Memilih Baju Muslim untuk Remaja

Bagi para remaja, penampilan menjadi salahsatu hal yang sering ditonjolkan. Hal ini disebabkan karena penampilan remaja itu bisa mempengaruhi cara dia bergaul dan bagaimana nanti akan ditempatkan pada sebuah hubungan persahabatan sampai pelaminan. Maka dari itulah, penting kiranya bagi kita untuk menselaraskan baju muslim yang dipilih termasuk juga bagaimana penerapan make up yang tepat. Sekedar informasi, hal pertama yang patut diperhatikan ialah bagaimana remaja muslim dapat memahami busana apa yang kiranya cocok dengan karakter dan bisa membawa menempatkan dirinya kepada hal-hal yang bersifat positif.

baju muslim untuk remaja
Inilah beberapa cara memilih baju Muslim untuk remaja dari http://bajumuslimbaru.com/ yang bisa diterapkan
Ukuran Perlu Diperhatikan
Hal pertama yang bisa kita lakukan ialah dengan memilih baju yang ukurannya sesuai dan agak besar sedikit dengan ukuran tubuh kita. Usahakan juga untuk tidak terlalu kecil agar tidak terlihat lekukan bagian tubuh yang merupakan aurat. Dan akan lebih baik jika kita memilih ukuran yang terdapat contoh modelnya. Sesuaikanlah dengan model baju yang akan dibeli, kiranya bagus untuk besar ataukah sedang saja.
Kedua, keserasian dan kecocokan
Usahakan ketika membeli baju sekalian padukan dengan model celana yang tepat jika itu bukan gaun. Maksudnya, kita bisa memilih model celananya langsung agar nanti ada keserasian dan kecocokan warna yang akan membuat tampilan jadi semakin cantik.
Ketiga, gunakan pakaian dalam yang baik
Jangan coba remehkan pakaian dalam yang akan kita kenakan saat memakai baju Muslim. Karena memilih baju dalam yang baik juga akan menunjang dan memperbaiki penampilan luar nantinya. Tidak sebatas itu saja, dengan kita memakai pakaian dalam yang baik, keringat tubuh juga aman dipakaian dalam dan tidak mudah merusak komponen dari baju muslim yang kita kenakan.
Sebuah Trend
Kemudian, kita bisa juga menyesuaikan dengan tren modern yang sedang ramai sekarang. Di sini, berarti kita harus mengumpulkan informasi perkembangan tren yang sedang berkembang saat ini. Caranya adalah Mulailah dengan mencari beberapa informasi penting yang berhubungan dan juga gambar baju muslim modern di majalah fashion muslim dan web  interet fashion.
Selain cara memilih baju muslim untuk remaja di atas, Kita bisa juga memilih berdasarkan style yang kita sukai, pemilihan pewangi yang tepat, berpakaian yang sesuai dengan tema sebuah acara. Atau mungkin juga bisa shopping bersama kawan dan saudara agar bisa memperoleh baju terbaik saat mencobanya sekaligus bisa saling memberikan saran.

Mengapa Buah dan Sayuran Menyehatkan

Makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk kesehatan yang baik. Cari tahu mengapa para ahli mengatakan ibu alam karunia paket nutrisi yang lebih baik daripada suplemen.

Jika kita adalah apa yang kita makan, maka banyak dari kita harus tersandung di seluruh tempat karena kurangnya keseimbangan. Itu karena Amerika rata-rata makan sekitar tiga porsi buah dan sayuran per hari – kontras dengan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS) dan Departemen Pertanian AS (USDA) pedoman baru yang menyatakan bahwa kita harus makan 5 sampai 13 porsi alam terbaik, tergantung pada jumlah kalori yang Anda butuhkan.

Jadi jika kita ingin tumbuh menjadi kuat seperti Popeye, mengapa kita hanya turun beberapa suplemen bukan tidak bisa melahap tumpukan bayam?

Nutrisi dalam buah-buahan dan sayuran segar bekerja sama. Kristine Wallerius Cuthrell, MPH, RD, ahli gizi penelitian dan koordinator proyek senior untuk Hawaii Foods di Pusat pada Keluarga di University of Hawaii di Manoa, mengatakan bahwa dalam lima sampai 10 tahun terakhir, banyak studi penelitian besar menemukan bahwa suplemen vitamin tidak memberikan manfaat bahwa makanan lakukan. 2005 Dietary Guidelines for Americans, dibuat bersama antara HHS dan USDA dan ditinjau kembali setiap lima tahun, mengatakan bahwa makanan adalah sumber terbaik nutrisi karena mereka berisi bahan alami, seperti karotenoid dan flavonoid.

“Selain zat kita sadar, ada banyak hadir dalam buah-buahan dan sayuran yang belum ditemukan. Makanan dan nutrisi yang mereka berisi tidak dikonsumsi secara tunggal, tetapi satu sama lain. Dengan demikian, mereka dapat bertindak cara sinergis untuk meningkatkan kesehatan, “kata Cuthrell. Misalnya, makan tanaman yang kaya zat besi, seperti bayam, dengan enhancer besi-menyerap, seperti vitamin C dalam jus jeruk, sangat bagus untuk orang-orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi (biasanya perempuan muda).

Buah-buahan dan sayuran dapat mencegah banyak penyakit. Makan buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker. Nurses ‘Health Study dan Health Professionals Follow-up Study diperiksa hampir 110.000 orang selama 14 tahun. Bagian dari penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak buah dan sayuran orang makan sehari-hari, semakin sedikit kesempatan mereka akan mengembangkan penyakit kardiovaskuler.

Hubungan antara buah-buahan dan sayuran dan pencegahan kanker telah lebih sulit untuk membuktikan. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa beberapa jenis produk yang berhubungan dengan tingkat yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker. Sebagai contoh, Cancer Research Fund Dunia dan American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa mulut, lambung, dan kanker kolorektal cenderung dengan asupan tinggi makanan non-tepung seperti sayuran hijau, brokoli, dan kubis. Meskipun penelitian telah dicampur, lycopene, sebuah karotenoid yang memberi warna merah tomat mereka, dapat membantu mencegah kanker prostat.

Buah-buahan dan sayuran yang besar untuk menonton berat badan Anda. Mereka rendah lemak dan kalori, dan sarat dengan serat dan air, yang menciptakan perasaan kenyang. Hal ini sangat membantu bagi para pelaku diet yang ingin kalori lebih mengenyangkan. Plus, serat yang membantu menjaga Anda “biasa.”

Buah dan Sayuran: Dapatkan Fill Anda

Ketika menambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet Anda, ingat bahwa keragaman adalah bumbu kehidupan. Sangat penting untuk makan produk dari berbagai warna karena setiap buah atau sayuran menawarkan nutrisi yang berbeda – menganggapnya sebagai lintas-pelatihan gizi. Mencoba makanan baru dapat menarik, dan pastikan untuk sampel setiap warna dalam menghasilkan pelangi.

Jumlah yang tepat dari porsi buah dan sayuran untuk Anda semua tergantung pada kebutuhan asupan kalori harian Anda. Cara yang baik untuk mengetahui berapa banyak porsi Anda harus makan adalah dengan menggunakan CDC online melayani kalkulator. Atau membuat sesuatu yang lebih sederhana dengan makan buah atau sayuran pada setiap kali makan dan snack.

Jangan biarkan musim, aksesibilitas, atau biaya mempengaruhi diet buah-dan ramah-sayuran Anda. Jika menemukan produk segar sulit, pilih beku, kalengan (rendah sodium), atau kering varietas. Juga, 100 persen jus menghitung arah porsi Anda, meskipun tidak menawarkan serat penuh buah utuh.

Kekuatan pencegahan mungkin terletak dalam mangkuk salad atau sepiring buah. Ketika kita mengambil keuntungan dari produk, tubuh kita membalas budi dengan mengurangi risiko kami mengembangkan berbagai penyakit.

Pedoman Gizi Untuk Kita

Dengan begitu banyak diet dan janji-janji penurunan berat badan yang cepat di pasar saat ini, sulit untuk mengingat apa diet yang sehat benar-benar terlihat seperti. Mulai di sini dengan dasar-dasar nutrisi yang baik.
Pil diet, diet, makanan untuk boikot, makanan untuk makan secara eksklusif. Dengan semua diet saran gila di luar sana, apakah Anda bahkan ingat dasar-dasar makan sehat? Menyingkirkan kekacauan ketika datang ke diet, dan menggunakan pedoman gizi yang baik dasar dan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) ‘s MyPlate sebagai kerangka kerja untuk makan sehat.
Kelompok Pangan dan Gizi Sehat: MyPlate

Jadi bagaimana kita tahu apa makanan sehat akan terlihat seperti? USDA bertanggung jawab untuk menerbitkan pedoman gizi untuk makan sehat berdasarkan penelitian yang sedang berlangsung. Meskipun dasar-dasar belum benar-benar berubah, baru-baru ini, telah ada beberapa penyesuaian.

Penyesuaian utama adalah fokus pada mengisi setengah dari piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran setiap kali makan. Wanita membutuhkan setidaknya tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari, sedangkan laki-laki membutuhkan setidaknya sembilan. “Kami hanya tahu ada begitu banyak hal yang baik dalam buah-buahan dan sayuran,” termasuk nutrisi penting dan serat, kata Sandra Meyerowitz, MPH, RD, ahli gizi dan pemilik Nutrisi Pekerjaan di Louisville, Ky. Karbohidrat juga merupakan bagian penting dari sehat diet, bertentangan dengan banyak diet populer yang disebut-sebut saat ini – kuncinya adalah mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang kaya serat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah.
Kelompok Pangan dan Gizi Sehat: Rekomendasi USDA

Berikut adalah rincian tentang pedoman gizi USDA direkomendasikan untuk mengikuti rencana makan yang sehat:

Fokus pada buah-buahan dan sayuran: Isi memiliki piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran setiap kali makan.
Pergi untuk susu rendah lemak: Konsumsi setidaknya tiga cangkir rendah lemak atau susu bebas lemak setiap hari atau setara dalam keju, yogurt, atau makanan yang kaya kalsium lainnya.
Pilih biji-bijian: Dapatkan setidaknya enam sampai delapan porsi biji-bijian setiap hari. Biji-bijian harus mengisi seperempat piring Anda setiap kali makan.
Menghindari trans dan lemak jenuh, sodium (garam), gula, dan kolesterol: Batasi lemak untuk hanya sekitar 20 sampai 35 persen dari asupan kalori total dan menghindari lemak trans dan jenuh.
Pilih protein tanpa lemak: Isi kuartal sisa piring Anda dengan protein. Sekitar 15 persen dari total kalori Anda harus berasal dari protein, seperti kulit, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Grup dan Makanan Sehat Gizi: Panduan Mendapatkan Anda Pergi

Berikut adalah beberapa tips lain untuk membantu Anda mengembangkan rencana makan yang sehat. Jika Anda terus aturan gizi umum ini dalam pikiran, Anda akan berada di jalur yang benar menuju makan sehat untuk hidup:

Perhatikan kontrol porsi; jumlah tergantung pada apakah Anda mencoba untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Dalam sebagian besar restoran, sebuah porsi pembuka sering lebih dekat dengan ukuran porsi yang tepat dari sebuah hidangan.
Selalu minum banyak air.
Variasikan pilihan makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai macam vitamin dan nutrisi lain dan untuk menghindari kebosanan.
Tahu asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk Anda usia, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas, dan jenis kelamin.
Jangan menghilangkan diri dari makanan yang Anda cintai; hanya menikmati mereka di moderasi.

Mulai berpikir tentang dasar-dasar diet dan gizi lagi, dan membuat pedoman gizi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Ini tidak akan diet, tidak akan sekedar iseng saja, dan itu pasti tidak akan bersifat sementara. Ini akan menjadi gaya hidup baru yang sehat Anda, dan ketika Anda berpikir, “Apa untuk makan malam?” jawabannya tentu akan menjadi pilihan yang sehat.

Seni Dalam Berbusana

Seni berbusana / berpakaian dan menjadi elegan tergantung pada keterampilan untuk memilih warna, siluet, kain, gaya pakaian. Setiap orang memiliki gaya sendiri memakai yang selaras dengan karakter, angka, profesi atau pekerjaan dia. Menyalin model tanpa sejalan dengan kekhasan pribadi Anda dapat menyebabkan hasil komik dan jelek. Semua dari kita rela atau tidak dipengaruhi oleh pikiran mendadak fashion.

Sebelum memilih pakaiannya wanita pintar melihat dirinya di cermin dan menganalisis bentuk tubuhnya. Tidak ada orang yang ideal begitu jujur, tidak ada kebohongan, menandai ketidaksempurnaan tubuh Anda serta hal-hal yang positif juga. Hanya dengan cara ini Anda dapat menutupi kekurangan dan menggarisbawahi keuntungan.

Ingat! Usia tidak masalah ketika datang untuk fashion dan pakaian. Anda bisa memakai apa saja yang cocok untuk anda dan membuat Anda merasa baik.

Gugatan adalah must-have dalam lemari pakaian seorang wanita. Mereka praktis dan sesuai untuk setiap hari dan semua musim. Terlepas dari apakah itu lebih daripada olahraga elegan, jika itu terbuat dari kain yang tepat dan dengan tambahan yang efektif, maka akan ideal untuk perayaan juga. Jika klasik dapat melayani Anda tepat selama bertahun-tahun.

Terlepas dari fashion, pakaian dengan jaket panjang sesuai untuk wanita yang lebih berat, lebih pendek – untuk angka ramping.
Jika Anda tinggi dan ramping

Anda seorang wanita beruntung. Anda bisa memakai apa pun yang Anda inginkan.
· Hindari berpakaian dalam satu warna terutama jika itu adalah gelap. Pilih pakaian ganda berwarna atau dengan garis-garis silang di bagian bawah atau bagian atas.
· Rok lebar, cetakan besar dan nada ringan juga sesuai untuk Anda.
Jika Anda kekurangan

Hal ini diperlukan untuk memperpanjang optik sosok Anda.
· Kenakan satu warna jas, rok, dan celana.
· Cocok untuk Anda garis-garis dan cetakan kecil. Hindari kerah besar, leher besar, ikat pinggang lebar dan lengan.
· Rok harus gaun ketat dan sedikit menyala, dengan pinggang tinggi.
Jika Anda berbulu
Anda harus memperpanjang sosok Anda.
· Pilih setelan satu warna dalam dua bagian.
· Pilihlah warna-warna kusam dan kain tidak menempel tubuh.
· Siluet pakaian harus lurus, bebas dari detail.
· Leher harus tajam, pantat sempit dan diperpanjang.
· Bila Anda memakai rok dan blus, blus harus bebas jatuh rok.
· Tidak sesuai adalah cetakan dengan tokoh-tokoh besar dan kain dalam warna-warna hangat dan terang seperti merah, oranye, kuning.
· Kenakan pakaian ketat serta merajut kasar.
Jika Anda memiliki pinggul lebar

Adalah baik untuk menggarisbawahi bagian atas tubuh Anda untuk tujuan itu:
· Rok atau celana harus lurus, bersih siluet dan warna gelap atau kusam.
· Blus baik untuk berada di warna cerah dengan air mata yang lebih besar, kantong, dua baris kancing dll, tetapi mereka harus wajib terjun bebas selama rok atau celana dan dengan panjang, meliputi pinggul.
· Pilihlah model menggarisbawahi pinggang bahkan jika itu sangat sempit.
· Sesuai yang gaun dengan garis-garis (vertikal saja).
· Hindari memakai pakaian ketat dari triko.
Jika Anda memiliki payudara besar

Jangan menggarisbawahi mereka tambahan dengan blus ketat.
· Hal ini jauh lebih seksi memakai longgar, jatuh bebas kemeja atau blus atas rok ketat atau celana.
· The blus atau mantel harus dengan siluet sesederhana mungkin, tidak ada air mata yang lebar, kantong dll
· Anda bisa memakai sweater rajutan tetapi tanpa lintas garis-garis dan mencetak dengan panjang maksimal.
Jika Anda memiliki pinggang pendek.
Ini berarti Anda memiliki kaki panjang yang Anda butuhkan untuk menyorot.
· Bagi Anda yang tepat adalah gaun dengan pinggang tinggi atau lebih rendah, yaitu hanya tidak pinggang Anda yang sesungguhnya.
· Sempurna akan cocok kemeja lebar dan panjang dan blus, jatuh bebas pada rok pendek, celana ketat, celana stretch dll
· Jangan memakai sabuk pinggang, hanya mereka jatuh pada pinggul.
· Saat Anda memakai jas jaket harus longgar, blus tidak terselip di rok atau celana

Penampilan Yang Paling Penting Untuk Kesan Pertama

Label bisnis adalah kebutuhan ekonomi, fakta. Cara kita berpakaian, bertindak dan berbicara dalam lingkungan bisnis adalah sama pentingnya dengan keterampilan yang kita miliki.
Untuk posisi yang memerlukan kontak langsung dengan klien sikap yang baik adalah sama pentingnya dengan pendidikan dan pengalaman. Perilaku yang tidak pantas dan tidak memadai dapat menyebabkan negatif yang serius bagi Anda dan pengembangan profesional Anda.
Dalam berbagai bidang perempuan bisnis kontemporer memiliki gaya yang berbeda. Dan itu adalah bagaimana seharusnya. Ini adalah rasa tidak enak jika pengacara berpakaian sebagai penerbit majalah fashion atau pemilik sebuah hotel spa. Setiap bidang atau lebih tepatnya setiap pekerjaan memiliki kode berpakaian sendiri.
Mengapa penting untuk menjaga gaya berpakaian dalam suasana kantor?
Hal ini tidak hanya penting, itu adalah wajib. Beberapa wanita bertanya-tanya mengapa tidak ada yang memperlakukan mereka seperti profesional. Hal ini karena cara mereka berpakaian membuat mereka terlihat “tidak profesional” dan kesan mereka meninggalkan ini yaitu ini. Penampilan adalah hal yang paling penting untuk menciptakan kesan pertama yang baik.
Haruskah lemari kami tergantung pada tingkat kita berada di dalam hierarki perusahaan?
Lemari tergantung sebagian besar pada budaya perusahaan kami. Jika ada kode berpakaian tertentu di perusahaan itu harus disimpan. Hirarki tidak menentukan bagaimana kita harus berpakaian. Benar adalah pernyataan “berpakaian untuk pekerjaan yang Anda ingin memiliki bukan yang Anda miliki”.
Yang merupakan hal utama pengusaha harus tahu tentang label – misalnya – yang diambil dari sarung tangan saat handshaking, apa fashion di topi dan kacamata hitam dan sebagainya
Ya, sarung tangan selalu diambil dari, topi tidak, tapi topi tidak lagi aksesori untuk pakaian. Pada hari-hari musim dingin topi yang kita pakai di luar dan saat kami melepas baju kita. Sudah saatnya kita memahami bahwa kacamata tidak boleh digunakan sebagai tiara. Di saat kita memasuki ruangan mereka segera dibawa off dan dimasukkan ke dalam tas. Ini hukum. Jika Anda berada di jalan, handshaking dengan seseorang, sebaiknya Anda melepas kacamata Anda. Orang yang berlawanan Anda akan senang melihat mata Anda …
Apa perilaku yang benar di pesta-pesta perusahaan, apa yang harus kita tidak pernah lupa?
Pada pihak perusahaan kita bertindak dengan cara yang sama kita bertindak di kantor. Tidak ada perbedaan, kita tidak “melonggarkan”. Kami telah melihat segalanya … Komentar pada hari berikutnya tidak terbatas, selalu ada sesuatu yang perlu diingat untuk orang lain, jika kita berpakaian lebih bebas atau memiliki lebih dari segelas anggur …, kita bisa merusak citra kami di berkedip mata. Dengan laki-laki itu berbeda, kita digunakan untuk tidak membayar begitu banyak perhatian pada perilaku mereka. Kami alasan mereka dengan “mereka malu sendiri, tetapi mereka melakukan pekerjaan mereka dengan baik …”. Bagi seorang wanita Anda akan mendengar hal yang lebih berbeda sebagai “miskin dia, dia harus memiliki masalah nyata …” atau “Aku tidak percaya dia bisa minum begitu banyak …”
Haruskah pakaian kita terpengaruh oleh apakah kita bertemu mitra bisnis dan klien setiap hari atau kita bekerja di meja?
Penampilan tidak terpengaruh oleh pertemuan kami. Kami sedang bekerja sehingga perlu untuk mematuhi aturan di sana, yaitu tidak selalu sempurna dalam pakaian maupun perilaku.
Ketika kita memiliki hari kerja pada hari Sabtu, bisa kita membiarkan pakaian yang lebih santai?
Tidak, jika kita tidak secara eksplisit diberitahu tentang kemungkinan.
Yang merupakan aturan utama ketika memilih pakaian, aksesoris dan make up yang wanita bekerja harus mematuhi?
Untuk profesi tradisional pengacara, bankir, pemodal, akuntan dan lainnya, yang dibutuhkan adalah pakaian bisnis tradisional yang terdiri dari setelan gelap konservatif dalam gaya klasik. Pesan Anda harus mengirim dengan pakaian adalah: otoritas, konservatisme, kompetensi.
Untuk kegiatan yang berkaitan dengan mengajar, broker real estate, di bidang medis, di bidang sosial pilihan yang baik pakaian adalah ketika mereka menggarisbawahi kompetensi Anda dan pada saat yang sama mereka tidak hadir Anda mengancam. Pakaian yang tepat terdiri dari dua bagian (rok dan atas atau celana dan kemeja), tidak ada jaket dan berkualitas tinggi. Pesan yang Anda kirim adalah untuk menjadi percaya diri, mudah diakses dan orang yang cerdas.
Untuk bidang-bidang seperti periklanan, fashion, seni, jurnalistik, pakaian yang bagus untuk menjadi dinyatakan. Ini harus terdiri dari tiga bagian seperti untuk bagian ketiga memilih syal yang sesuai, dasi atau perhiasan yang menarik. Pesan yang Anda kirim dengan pakaian seperti ini: kreativitas, keunikan, kontemporer.
Sehari-hari makeup adalah wajib. Tidak ada wanita yang belum lahir yang lebih cantik tanpa make up daripada dengan make up. Tentu saja harus layak (ringan dan sesuai dengan pakaian).
Aksesoris harus beberapa sehingga mereka tidak stres. Adalah baik mereka untuk menjadi pujian untuk pakaian.
Perhatikan orang di mata sementara memiliki percakapan. Jauhkan tangan Anda di atas meja di mana mereka bisa dilihat setiap saat. Cobalah untuk tidak menyentuh wajah atau rambut selama pembicaraan. Tersenyum sering. Akhirnya terima kasih atas waktu dan jabat tangan lagi.